インスタ映え必至!オシャレにデキる地中海ダイエットとは

女性の皆さんは、体重を気にしてダイエットをしている人も少なくはないのでしょうか。
ダイエットをしていると、外食をする機会も少なくなってきたり、質素なものばかり食べてしまうので、Instagram(インスタグラム)もすこし寂しかったりしますよね。
でも、ダイエットをしていてもInstagram(インスタグラム)は華やかに飾りたい!というオシャレ女子にオススメのダイエット方法を紹介しましょう。

健康的で華やかな地中海ダイエット

出展 4meee.com

インスタ映えして、“いいね”の多い写真って、やっぱり彩りのいい写真ですよね。
彩りのいいものは、実は栄養価も高いものが多いんです!

そんな健康に重点を置いた地中海ダイエットは、体にいいだけでなくInstagram(インスタグラム)も華やかになること間違いなしのダイエットなんです♪

地中海ダイエットは、グラム数やカロリーはきっちり計算しないといけないといった決まりがないため、ゆる〜くダイエットができるのもポイント。

しかも、パスタやワインまで食べることができるので、今すぐ始めないと損です!

地中海ダイエットで食べられる食材

出展 4meee.com

地中海ダイエットに適した食材

  1. 野菜
  2. ヨーグルト
  3. 豆類
  4. オリーブオイル
  5. 全粒穀物
  6. 魚介類
  7. ナッツ
  8. 鶏肉と卵
  9. ハーブとスパイス
  10. フルーツ
  11. コーヒーとお茶
  12. ワイン

これらの食材を見てみると、本当にダイエット?と思いがちでしうが、ちゃんと効果があるのです♪

例えば、
朝:フルーツグラノーラヨーグルト
昼:サラダとパスタ
夜:鶏肉や魚介のメインにワイン

などです。

なぜ効果的なのか


出展 4meee.com

なぜ、地中海ダイエットが効果的なのかというと、
現代のダイエットは、健康思考の傾向にあります。
地中海ダイエットはそんな現代の思考にあった、健康に重点を置いたダイエット方法なんです。
高血圧やガン、うつ、アルツハイマーなどの様々な病気を予防するとも言われています。

例えば、ヨーグルトは乳酸菌を増やして、代謝アップと脂肪燃焼に効果的だったり、
オリーブオイルは、脂肪燃焼とともに満腹感を与える効果もあると言われています。

他にも、地中海といえば思い浮かぶ魚介類には、海洋由来のオメガ3という成分が脂肪燃焼をし、病気のリスクを軽減してくれるとも言われています。

健康にいい食材をバランスよく摂取することで、ストレスなく健康的に痩せることができるんです♪

オシャレ女子はもうやっている♪

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今夜の夕食は😋🍴 ✨ ブイヤベース🍤🐟🐚、 椎茸のマリネ、 クレソン•ベビーリーフ•パプリカ•ミニトマト•カッテージチーズ•生ハムのサラダ、オリーブオイル•バルサミコ•塩•粒胡椒でドレッシング代わりに😋 ブイヤベースに使った白ワインをついでにグビグビ🍷 玄米ご飯🍚を少々、ブイヤベースにヒタヒタいただきました😌 ✨ 停滞期に負けるもんか😆✊‼️NOリバウド‼️😤 月曜から💦テンション上げる⤴︎派手なお料理にしてみました😁 ✨ ブイヤベース作りたいから、いつものお買い得な魚介の盛り合わせがあると良いなぁと思いながらスーパーへ🚶、🙌さらに50%オフ😍✨ 大きめアサリもお買い得品の上に30%オフ😍😍 帰宅して体重計に乗ったら、なんとか−5.6kgをキープ✨…100gは誤差ということで😅 …そんなこんなで💦やる気持ち直してきました😊 ✨ 糖質オフがマンネリ化してきたので、地中海式ダイエットも少々取り入れて行こうかと思います😋🍴🍅 ✨ #今夜の夕食#夕食#晩ご飯#ばんごはん #ゆる糖質制限#ゆる糖質オフ#糖質制限中#糖質制限ダイエット#ゆるゆる糖質制限#糖質#ダイエット料理 #dinner#lowcarbs#lowcarbsdiet#lowcarbfood#玄米#地中海式ダイエット#ブイヤベース

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オシャレ女子はもうすでに健康的な地中海ダイエットをしています♪

地中海ダイエットをすることで、「いつもインスタがオシャレ」なのに「痩せた?」の言葉をかけられるかも♪

注意したいことは、お酒がすすむとナッツ類を過剰に食べてしまうことがあるので、ほどほどにしましょう。