インスタ映え必至！オシャレにデキる地中海ダイエットとは

女性の皆さんは、体重を気にしてダイエットをしている人も少なくはないのでしょうか。
ダイエットをしていると、外食をする機会も少なくなってきたり、質素なものばかり食べてしまうので、Instagram（インスタグラム）もすこし寂しかったりしますよね。
でも、ダイエットをしていてもInstagram（インスタグラム）は華やかに飾りたい！というオシャレ女子にオススメのダイエット方法を紹介しましょう。

健康的で華やかな地中海ダイエット

出展 4meee.com

インスタ映えして、“いいね”の多い写真って、やっぱり彩りのいい写真ですよね。
彩りのいいものは、実は栄養価も高いものが多いんです！

そんな健康に重点を置いた地中海ダイエットは、体にいいだけでなくInstagram（インスタグラム）も華やかになること間違いなしのダイエットなんです♪

地中海ダイエットは、グラム数やカロリーはきっちり計算しないといけないといった決まりがないため、ゆる〜くダイエットができるのもポイント。

しかも、パスタやワインまで食べることができるので、今すぐ始めないと損です！

地中海ダイエットで食べられる食材

出展 4meee.com

地中海ダイエットに適した食材

1. 野菜
2. ヨーグルト
3. 豆類
4. オリーブオイル
5. 全粒穀物
6. 魚介類
7. ナッツ
8. 鶏肉と卵
9. ハーブとスパイス
10. フルーツ
11. コーヒーとお茶
12. ワイン

これらの食材を見てみると、本当にダイエット？と思いがちでしうが、ちゃんと効果があるのです♪

例えば、
朝：フルーツグラノーラヨーグルト
昼：サラダとパスタ
夜：鶏肉や魚介のメインにワイン

などです。

なぜ効果的なのか

出展 4meee.com

なぜ、地中海ダイエットが効果的なのかというと、
現代のダイエットは、健康思考の傾向にあります。
地中海ダイエットはそんな現代の思考にあった、健康に重点を置いたダイエット方法なんです。
高血圧やガン、うつ、アルツハイマーなどの様々な病気を予防するとも言われています。

例えば、ヨーグルトは乳酸菌を増やして、代謝アップと脂肪燃焼に効果的だったり、
オリーブオイルは、脂肪燃焼とともに満腹感を与える効果もあると言われています。

他にも、地中海といえば思い浮かぶ魚介類には、海洋由来のオメガ３という成分が脂肪燃焼をし、病気のリスクを軽減してくれるとも言われています。

健康にいい食材をバランスよく摂取することで、ストレスなく健康的に痩せることができるんです♪

オシャレ女子はもうやっている♪

オシャレ女子はもうすでに健康的な地中海ダイエットをしています♪

地中海ダイエットをすることで、「いつもインスタがオシャレ」なのに「痩せた？」の言葉をかけられるかも♪

注意したいことは、お酒がすすむとナッツ類を過剰に食べてしまうことがあるので、ほどほどにしましょう。