アイプチ要らずのぱっちり目に!!今すぐ始めれる”眼輪筋トレーニング”5STEP

女子なら誰しもぱっちりとした目を羨むのではないでしょうか。
アイプチやアイテープ、つけまつげなども良いけど、どうしても濃いメイクになってしまうし、メイク無しでも大きな目にしたい。
そんな女子の希望を叶えるのが眼輪筋トレーニングです。
眼輪筋とは、目の周りにある筋肉で、この筋肉が衰えると目にクマができたりたるみができたりと、老け顔の原因となります。

逆に眼輪筋を鍛えると、目を大きくさせたり涙袋を発達させる効果もあるようです。
紹介しましょう。

眼輪筋とは

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眼輪筋とは、目を開け閉めするときに使われる目の周りにある筋肉で、目を囲むように輪状についています。
年齢を重ねるとともにこの眼輪筋を失ってしまうので、目の周りのたるみなどが生まれてしまうのです。

眼輪筋を鍛えるメリットとは

目が大きくなる

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眼輪筋を鍛えることで期待できる一番のメリットは目が大きくなるということです。
眼輪筋を鍛えることで目をしっかりと開くことができ、瞼の脂肪を支えてボテっとした印象をなくすことができます。

涙袋の発達

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眼輪筋を鍛えるとさらに嬉しいことが、ホルモンタンクと言われる涙袋を発達させることができます。
また涙袋は、それがあるだけで目を大きくみせる効果もあります。

ドライアイの防止

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眼輪筋を鍛えることでドライアイの防止にもなります。
眼輪筋の低下は、目を最後まで閉じれなくなり、目が乾燥しドライアイを起こす原因となります。

眼輪筋トレーニング法

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目をパッチリとさせる以外にも様々な効果がある眼輪筋トレーニング。
それでは、トレーニング方法を紹介しましょう。

見開きトレーニング

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①ぎゅっと力を込めて５秒間目を閉じます
②思い切り目を見開き、正面を見ます。
③同じことを上下左右繰り返します。

寄り目ストレッチ

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①人差し指を立てて、それを自分の視界に入れます。
②その人差し指の爪を見ながら、爪を自分の目の前まで近づけます。
③そのまま腕をのばし、目から遠ざけます。
④これをゆっくり繰り返します。

※ポイントは、人差し指の爪にピントが常に合うようにすることです

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八の字トレーニング

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①目を見開き、八の字を描くように5回繰り返します。
②反対周りも同様に5回八の字を描きます。

細目トレーニング

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①鏡を見ながら、眩しいときのように10秒ほど目を細めます。下瞼が2，3㎜上がっているような意識です。
②上まぶたの中心辺りを引き上げるように、眉毛の下で押さえます。
③②の状態でぎゅっと目をと閉じます。
④①～③を繰り返します。

眉マッサージ

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また眼輪筋ではないですが、眉の周りの凝りも目の疲れに影響を及ぼすこともあります。

①眉頭に指の腹を置き、ぐるぐると円を描くように回しながら外側にマッサージします。
②指1本分ずつの間隔で、眉頭から眉尻まで押します。

出典 mery.jp

さいごに

いかがでしたか？
近年筋肉女子が流行っていますが、身体の筋肉だけでなく目元の筋肉を鍛えて、憧れのぱっちり目をゲットしてみてはいかがでしょうか？